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威尔科尔博士是领先的功能医学专家酮饮食炎症谱和即将出版的直觉禁食一书的作者他说构成美国标准饮食的许多食物糖和咖啡因实际上会导致压力和焦虑持续存在。他解释说适当的营养对于为您的大脑和肾上腺提供最佳功能所需的营养是必要的特别是因为不良饮 福克兰群岛和马尔维纳斯电子邮件列表 食会导致轴功能障碍和压力激素皮质醇水平失衡。科尔博士强调健康脂肪对于激素健康平衡炎症水平和调节皮质醇水平的重要性。健康脂肪的一些最佳来源包括鳄梨和野生捕获的鱼。

 

作为一种缓解压力的零食他喜欢当季的甜樱桃。有很多关于它们的减压能力的研究。樱桃实际上含有很高的血清素你的快乐神经递质。血清素已被证明可以减轻压力并改善情绪。整体精神科医生博士向她的患者提供关于食物生活方式和心理健康之间联系的咨询。获得充足的营养会向我们的大脑发出丰富的信号告诉我们我们已经获得了足够的营养她说。这可以镇静神经系统。还压力会消耗许多微量营养素例如族维生素因此在压力增加时补充这些营养素非常重要。